ダイエット お茶 効果

ダイエットに効くお茶はなぜ効果があるの?

特に激しい運動なんかしなくてもお茶を飲むだけで痩せるのがダイエット茶の効果。

 

でも、そもそもどうしてお茶を飲むだけで痩せるのでしょうか?

 

「食べている量を減らしているから?」
「ちゃんとカロリー計算しているから?」
「定期的に運動をしているから?」

 

いえいえそうではありません!

 

ダイエット茶が「痩せる!」と言われているのにはちゃんとした理由があるんです!!

 

その効果をご説明しますね。

 

ダイエットに効果的「カテキン」

 

カテキンには脂肪を燃焼する効果があります。

 

そのため、過度な運動をしなくても、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるのです。

 

運動前や運動中に摂取すると効果的ですよ。

 

そんな「カテキン」はどんなお茶に入っているんでしょう?

 

身近なお茶でいうと、「ほうじ茶」にはカテキンが含まれているんです。

 

他のお茶と比べて少し少なめですが、カフェインの量が気になる方や、妊娠中の方などにおすすめですね。

 

 

カフェインを多く含んでいるお茶はずばり「緑茶」です!

 

しかも渋みも強い三番茶はカテキンを多く含みます。

 

含有量が確認んできないときは渋みで判断してもいいかもしれませんね。

 

ダイエットに効果的「ポリフェノール」

 

ダイエットに効果的としてカテキンは有名ですが、ポリフェノールもダイエットには効果的!実はカテキンもポリフェノールの一種なんですよ。

 

ポリフェノールは食事と一緒にとることで脂肪の吸収をゆるやかにしてくれる効果があります。

 

ポリフェノールには種類が多いのですが、ウーロン茶には多くのポリフェノールが含まれているのでおすすめです。

 

ダイエットに効果的「食物繊維」

 

食事と一緒にとることで、脂肪の吸収をゆるやかにするだけでなく余分な脂肪を体外に排出してくれる効果があります。

 

また満腹感を感じさせてくれるので自然と食欲も抑えてくれるんですよ。

 

ゴボウ茶や黒豆茶が食物繊維を多く含むお茶として有名ですよね。意外ですが抹茶も食物繊維が豊富!

 

ストレスなくダイエット効果が狙えますね。

 

ダイエットに効果的「カフェイン」

 

カフェインには脂肪の分解をサポートしたり、血行を良くする効果があると言われています。

 

お茶にはカフェインが含まれているものが多く、代表的なのが緑茶やジャスミン茶です。また紅茶にもカフェインが含まれているんです。

 

ただし、とりすぎると頭痛を引き起こす原因となったり、体に必要なカルシウムを排出してしまうのでとりすぎには注意が必要です。

 

ダイエットに効果的「サポニン」

 

脂肪の吸収をゆるやかにし、血行も良くしてくれる効果があるサポニン。あまり有名な成分ではありませんが、お茶全般に含まれているんですよ。

 

また抗菌作用や消臭作用もあります。

 

まとめ

 

お茶に含まれる成分のご紹介をしてきましたがお茶がダイエットに効果的な理由がお分かりいただけましたでしょうか?

 

普段飲んでいるジュースや水をお茶にするだけでも効果的!

 

無理なくカロリーをカットし、ダイエット効果を期待できるのではないでしょうか。

 

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